Insulinooporność – co to jest i jak sobie z tym radzić?
Insulinooporność to coraz częściej spotykane określenie. Spotyka się diety dostosowane do osób z insulinoopornością i produkty z niskim IG dla nich. Kto zmaga się z tym schorzeniem i po czym można je rozpoznać? Dlaczego walka z insulinoopornością jest taka ważna?
Czym jest insulinooporność?
Jest to zmniejszona wrażliwość naszego organizmu na działanie hormonu insuliny. Przede wszystkim reguluje ona poziom cukru we krwi, dlatego schorzenie to może w konsekwencji prowadzić do sporych problemów zdrowotnych. Jednym z takich negatywnych skutków jest rozwijająca się cukrzyca typu 2. Insulina wytwarzana jest w trzustce i bierze udział w metabolizmie węglowodanów, białek i tłuszczy. Kiedy pojawia się u nas takie zaburzenie to najczęściej w wątrobie wzrasta produkcja glukozy i pojawiają się zaburzenia w przemianie tłuszczów. W konsekwencji organizm osób z takim schorzeniem odkłada coraz większą tkankę tłuszczową.
Jakie są objawy insulinooporności?
Są one dosyć specyficzne, jednak wiele osób ignoruje je, myśląc, że powód jest całkowicie inny. Kiedy pojawia się u nas senność po zjedzeniu posiłku, ogromny apetyt na słodycze i spory problem ze zrzuceniem wagi, to powinniśmy rozważyć wykonanie badania na insulinooporność.
Jaką dietę warto stosować przy insulinooporności?
Warto wspomnieć, że dużą pomocą przy wychodzeniu z tego schorzenia jest aktywność fizyczna i rezygnacja z alkoholu i papierosów. Jeśli chodzi o dietę w insulinooporności to zaleca się wprowadzenie dużej ilości produktów z niskim indeksem glikemicznym. Powinno się zrezygnować z jedzenia wysokoprzetworzonego i jak najbardziej zminimalizować spożywanie cukrów. W konsekwencji zamiast dojrzałego banana lepiej jest zjeść jagody, albo truskawki. Suszone figi i daktyle zastąpić orzechami i pestkami, a produkty zbożowe pszenne odłożyć na rzecz tych pełnoziarnistych. Dobrze jest pamiętać o odpowiednim zbilansowaniu posiłków i jeść jak najbardziej regularnie. Warto również zasięgnąć porady dietetyka, który na pewno doskonale dobierze właściwą dietę.
