Popraw swoja odporność

 

W dzisiejszych czasach ludzie robią wszystko, żeby poprawić swoją odporność. Może ich to uchronić przed niechcianym przeziębieniem oraz groźnym wirusem, który opanował świat.

Właśnie z tego względu należy przyjrzeć się własnej diecie. Najważniejsze, aby przy pomocy posiłków dostarczać organizmowi wielu przeciwutleniaczy oraz związków biologicznie aktywnych. Chodzi o to, aby jeść wiele warzyw oraz owoców, ale doskonale sprawdzą się również mrożonki i kiełki. To na nich należy budować każde danie, gdyż w takiej sytuacji organizm otrzymuje wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Wpływają one doskonale na układ odpornościowy oraz ogólne samopoczucie.

W dalszej kolejności należy myśleć o jelitach. Przyda się dobra flora bakteryjna, czyli należy spożywać jeden jogurt naturalny na dzień. Oprócz tego dieta osoby dbającej o układ odpornościowymi powinna zawierać chudy drób oraz ryby, które zapewniają stałe dostawy cennego białka.

Każdego dnia należy pić herbatę z miodem oraz cytryną i imbirem. Warto ubierać się stosownie do temperatury, a więc nie przegrzewać organizmu, ale też nie dać się przewiać. Jeśli pieczywo to tylko pełnoziarniste, a oprócz tego możliwie jak najmniejsze ilości cukrów prostych, czyli słodyczy, ciast i innych wypieków.