Najzdrowsze owoce. Jakie owoce powinny znaleźć się w diecie?

Owoce to nie tylko smaczna przekąska, ale również podstawa zdrowej diety. Owoce dostarczają naszym organizmom witaminy oraz składniki mineralne oraz błonnik.

Dlaczego owoce są ważne w diecie?

Niektóre owoce zawierają substancje bioaktywne, które podnoszą odporność. Są źródłem węglowodanów, poprawiają pracę układu nerwowego. Mogą być doskonałą przekąską w upalne dni, ponieważ zawierają dużo wody. Poza tym owoce mogą korzystnie wpłynąć skóry i włosów czy nawet wpłynąć na poprawę wzroku.

Które owoce są najzdrowsze?

Jabłka to chyba najpopularniejsze owoce i jedne z tych najzdrowszych. Jabłka zwierają wszystkie naturalnie występujące witaminy. Poza tym znajdziemy w nich potas, fosfor, wapń, sód, magnez, żelazo, błonnik oraz pektynę, które mają dobry wpływ na prace jelit, a pektyna obniża poziom cholesterolu i reguluje poziom cukru we krwi.

W arbuzie znajdziemy przeciwutleniacze, a jedzenie tego soczystego i niskokalorycznego owocu zmniejsza ryzyko chorób układu naczyniowo- sercowego, zawału serca, miażdżycy czy udaru mózgu. Świetnie nawadnia organizm i dostarcza elektrolity i węglowodany.

Według badań jedzenie mango może przyczynić się do hamowania rozwoju raka piersi i raka okrężnicy. Obniża także cholesterol oraz ciśnienie tętnicze. Mango działa przeciwzapalnie, antybakteryjnie i antywirusowo. Wzmacnia układ odpornościowy, a w czasie przeziębienia złagodzi bóle gardła.

W 100 gramach kiwi znajdują się 93 miligramy witaminy C, co sprawia, że jest świetnym źródłem tej witaminy. Spożywanie kiwi może nawet chronić przed depresją i nowotworami. Poza w tym owocu znajduje się luteina, błonnik oraz enzym, który ułatwia trawienie.